Mit PRESENCE entscheidest du dich, mit dir selbst zu bleiben.

Hier findest du zwei Aufnahmen zu deiner verkörperten Präsenz:
– eine knapp 30-minütige Reise, die dich an den Ort in dir bringt, an dem es ruhig und sicher ist. 
– eine 5-Minuten-Praxis, die dich unmittelbar in dein Zentrum bringt. 

Nimm dir bewusst Zeit. Schaffe dir einen geschützten Raum, stelle dein Handy auf lautlos, mach es dir bequem. Und erwarte nichts von dir. 

Diese Meditation ist kein Tun.
Sie ist ein Erinnern.

Ein Erinnern daran, dass dein Körper dein sicherer Ort ist.
Dass er dich trägt.
Dass dein Atem dich trägt.
Dass im gegenwärtigen Moment nichts gelöst werden muss.

Alles darf da sein.
Alles darf sich zeigen.
Du musst nichts verändern.

Wenn Gedanken auftauchen, ist das in Ordnung.
Wenn Gefühle auftauchen, ist das in Ordnung.
Wenn Stille entsteht, ist auch das in Ordnung.

Dein Körper weiß, wie Präsenz geht.
Du musst nur zuhören.

Vielleicht möchtest du die Meditation mehrmals hören. Mit jeder Wiederholung kann sich die Erfahrung vertiefen. Präsenz ist eine Praxis und ein Muskel, der wieder trainiert werden darf. Gleichzeitig ist sie das Natürlichste der Welt.

Ich wünsche dir eine berührende, ehrliche und nährende Reise nach innen.

Wenn sich Fragen oder Prozesse zeigen, darfst du dich jederzeit melden.

So härzlech,
Marlen