ANTI GOODGIRL* RETREAT
Männer ausdrücklich willkommen!
Du willst verdammt viel vom Leben.
Warum erlaubst du es dir nicht?
Zwei Tage,
in denen du dir endlich nimmst,
was du willst.
Nur für dich.
Ohne Gegenleistung. Ohne Rechtfertigung.
Ohne daraus gleich wieder etwas Produktives machen zu müssen.
Ein intensives Retreat mit Körperarbeit, Embodiment und tiefgehenden Transformationsprozessen.
Für Menschen, die aufhören wollen, ihre Wünsche und Visionen ständig kleinzumachen.
28./29. November 2026 · Solothurn CH
14 Plätze · CHF 420
Dein inneres Good Girl kriegt Schnappatmung.
Dein innerer Good Boy auch.
was dich kleinhält
Darf ich überhaupt VIEL wollen?
Du willst meeehr vom Leben.
Aber kaum willst du etwas nur für dich, meldet sich diese Stimme:
✕ «Ist das nicht total egoistisch?»
✕ «Erst müssen die anderen versorgt sein.»
✕ «Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.»
Für deine eigenen Wünsche brauchst du eine verdammt gute Begründung.
✕ Du gönnst dir eine Auszeit.
Aber am besten, wenn du sie dir vorher verdient hast.
✕ Du investierst in dich.
Aber noch besser, wenn du danach wieder mehr für andere geben kannst.
✕ Du machst innere Arbeit.
Aber selbst daraus soll am Ende wieder etwas Nützliches entstehen.
Sorry not sorry:
Das ist nicht einfach ein besonders nobler Charakterzug.
Das ist ein Programm.
Eines, das dich zuverlässig, angepasst und vielleicht sogar ziemlich erfolgreich gemacht hat.
Aber während du versuchst, alles richtig zu machen, bleibt ausgerechnet eines auf der Strecke: dein eigenes Leben.
herzegoismus
Was, wenn du einfach mal etwas willst, weil du es willst?
Ohne daraus etwas lernen zu müssen. Ohne dich zu verbessern. Ohne jemand anderem damit zu dienen.
Ja, es ist egoistisch.
Ja, du darfst.
Und du musst es weder rechtfertigen noch verdienen noch weitergeben.
You first.
So lebt jemand, der sich nicht mehr entschuldigt
Stell dir vor, du hörst auf, dich kleinzumachen.
✓ Du willst etwas.
Und du sagst es.
✓ Du hast eine Meinung.
Und stehst dazu.
✓ Du sagst Nein, ohne danach eine halbe Stunde an deiner Rechtfertigung zu feilen.
✓ Du hast Erwartungen.
Und sprichst sie aus.
✓ Du willst mehr Geld, mehr Liebe, mehr Lust, mehr Freiheit.
Und machst deine Wünsche nicht mehr klein, damit sich bloss niemand daran stört.
✓ Du bekommst etwas Schönes.
Und überlegst nicht sofort, was du dafür zurückgeben musst.
✓ Du gönnst dir etwas.
Einfach, weil du es willst.
✓ Du lässt Menschen enttäuscht sein, ohne dich gleich wieder zu verbiegen.
Und plötzlich geht es nicht mehr ständig darum, was du darfst.
Sondern darum, was DU wirklich willst.
Nicht alle werden das feiern. Manche Menschen mochten dich vielleicht besonders gern, solange du es ihnen recht gemacht hast.
Dafür musst du nicht hart, kalt oder rücksichtslos werden. Du musst nur aufhören, dich kleiner zu machen, als du bist.
Du darfst verdammt viel wollen. Und endlich anfangen, es dir auch zu nehmen.
Kein Dienst. Kein Auftrag. Kein Weitergeben.
Nimm es. Und behalte es.
Selbst in der Spiri-Welt darfst du dir nur Fülle erlauben, solange du sie brav weiterreichst.
Hier nicht. Dieses Wochenende gehört dir. Nur dir. Du darfst für dich selbst viel wollen. Fordern. Erwarten. Nehmen. Erlauben. Und es zu behalten, ohne dass es irgendwem nützen muss.
Du musst aus diesen zwei Tagen kein neues Angebot entwickeln. Keine Erkenntnisse für deine Klienten mitnehmen. Auch nicht als besserer Mensch nach Hause gehen.
Du darfst einfach selbst etwas davon haben.
Und wenn sich daraus irgendwann etwas für andere öffnet? Geil.
Aber das ist nicht der Plan.
Wir machen diese Arbeit nicht, damit du noch besser funktionierst.
Sondern damit du dir endlich mehr von dem Leben erlaubst, das du wirklich willst.
Dieses Retreat ist mega egoistisch. Mit Absicht.
klarheit
Für wen ist dieses Retreat?
Für dich, wenn du verdammt viel vom Leben willst.
✓ Du hast keine Lust mehr, deine Wünsche kleinzureden,
nur damit sie für andere angenehm bleiben.
✓ Du willst mehr Geld, mehr Liebe, mehr Lust, mehr Freiheit, mehr Abenteuer.
Und dich dafür nicht länger rechtfertigen.
✓ Du möchtest deine eigenen Bedürfnisse genauso ernst nehmen wie die der Menschen um dich herum.
✓ Du willst Nein sagen können, ohne dich danach schlecht zu fühlen oder deine Entscheidung zurückzunehmen.
✓ Du hast schon einiges über dich gelernt.
Und willst jetzt nicht noch mehr über deine Muster wissen, sondern endlich dein Leben spüren.
✓ Du willst dir selbst mehr erlauben.
Nicht irgendwann, wenn du genug geleistet, geheilt oder erreicht hast. Sondern jetzt.
✓ Und vielleicht merkst du beim Lesen gerade, dass dich das gleichzeitig unglaublich anzieht und ein bisschen nervös macht.
Du musst dafür weder in einer Krise stecken noch schon jahrelang innere Arbeit gemacht haben.
Du musst auch nicht selbstständig sein, andere Menschen begleiten oder ein Leben führen, in dem bereits alles möglich ist.
Du darfst einfach neugierig sein, wie verdammt gut dein eigenes Leben werden kann.
Dieses Retreat ist für Menschen, die nicht noch mehr funktionieren wollen.
Sondern mehr leben.
Zwei Tage.
Keine weitere Theorie über dein Leben.
Sondern echte Erfahrungen.
Was dich an diesen zwei Tagen erwartet
Du weisst wahrscheinlich längst, wo du dich zurückhältst. Wo du dich anpasst. Wo du Ja sagst, obwohl du Nein meinst. Und wo du deine Wünsche kleinmachst.
Aber etwas zu wissen und es tatsächlich anders zu erleben, sind zwei verdammt verschiedene Dinge.
Deshalb bleiben wir an diesem Wochenende nicht beim Reden.
Wir arbeiten mit deinem Körper, deinen Gefühlen, deinen Grenzen und den Anteilen in dir, die bisher lieber brav geblieben sind
Wie wir wirken
Körperarbeit & Embodiment
Du erforschst, was du wirklich willst, was du fühlst und wo du dich zurückhältst – nicht nur mit dem Kopf, sondern mit deinem ganzen Körper.
Breathwork & Nervensystemarbeit
Wir arbeiten mit Atem und Körperwahrnehmung und erforschen, wie du auch bei ungewohnten Gefühlen, Wünschen und neuen Erfahrungen mit dir in Verbindung bleiben kannst.
Schatten- & Transformationsarbeit
Wir begegnen auch den Seiten von dir, die du bisher lieber versteckt hast. Deiner Wut. Deiner Lust. Deinen Erwartungen. Deinem Nein. Und all dem, was du dir bisher nicht erlaubt hast.
Meditation, Bewegung & Austausch
Momente zum Innehalten, Spüren, Ausprobieren und Einordnen dessen, was du erlebst.
Angeleitete Gruppenprozesse & Partnerübungen
Du erlebst dich im Kontakt mit anderen. Du kannst ausprobieren, dich zu zeigen, Grenzen wahrzunehmen, Wünsche auszusprechen und neue Erfahrungen zu machen.
Und ja, das kann intensiv werden.
Wir gehen dahin, wo deine gewohnten Antworten nicht mehr reichen. Wo Masken ins Rutschen kommen. Wo du dich vielleicht anders erlebst, als du es von dir kennst.
Das kann unbequem sein. Herausfordernd. Berührend. Befreiend. Und verdammt lebendig.
Aber du musst hier nichts beweisen.
Es geht nicht darum, deine Grenzen zu überrennen oder möglichst viel auszuhalten. Du darfst sie wahrnehmen, ernst nehmen und selbst entscheiden, wie weit du gehen möchtest.
Du kommst nicht, um noch besser zu funktionieren. Sondern um zu erleben, wie es sich anfühlen kann, dir mehr von dir selbst zu erlauben.
about
Hi, ich bin Marlen
Ich habe lange verdammt gut funktioniert. Aber verdammt wenig von dem Leben gelebt, das ich eigentlich wollte.
Ich habe geleistet. Durchgezogen. Erwartungen erfüllt. Und mir dabei erzählt: «Man kann halt nicht alles haben.» 🤮
Dabei wusste ein Teil von mir schon immer: Da liegt so viel mehr drin. Nur habe ich mich lange nicht getraut, dazu zu stehen. Aus Angst, egoistisch zu sein. Zu viel zu wollen. Oder etwas zu verlangen, das mir gar nicht zusteht.
Irgendwann wurde mir klar: Wenn mein Leben jetzt vorbei wäre, würde ich nicht bereuen, was ich alles nicht geschafft habe. Sondern wie viel ich mir nie erlaubt habe.
Also habe ich angefangen, mein Leben zu verändern. Das hat mich etwas gekostet. Verbindungen. Sicherheit. Die Zustimmung anderer. Und ja, ich wurde egoistisch genannt.
Heute gestalte ich mein Leben nicht mehr danach, was andere für angemessen halten.
Ich darf viel wollen. Geniessen. Nein sagen. Mich zeigen. Erfolg haben. Und auch mal einen ganzen Tag nichts tun, ohne daraus wieder etwas Produktives machen zu müssen.
beyond
Diese Freiheit ist der Kern meiner Arbeit.
Ich bin ursprünglich Physiotherapeutin und habe in vielen Hundert Sessions Menschen durch intensive Transformationsprozesse begleitet.
Ich verbinde mein Wissen über den Körper mit Embodiment, Nervensystemarbeit und tiefgehenden Transformationsprozessen.
Nicht, um Menschen noch weiter zu optimieren. Sondern damit sie sich selbst besser wahrnehmen, alte Muster nicht nur verstehen, sondern neue Erfahrungen machen und zunehmend selbst entscheiden können, wie sie leben wollen.
Ich liebe Räume, in denen Masken fallen dürfen. In denen gelacht, geweint, geflucht, gefühlt und ausprobiert wird.
Räume, in denen du dich nicht beweisen musst. Aber dir selbst verdammt ehrlich begegnen kannst.
Ich bin nicht hier, um dich davon zu überzeugen, dass du erst noch zehn Dinge an dir heilen musst.
Ich bin hier, um dich dabei zu begleiten, dir verdammt viel mehr von deinem Leben zu erlauben.
Denn dieses Leben will gelebt werden. Nicht absolviert.
und jetzt?
Du bist dran. Zwei Tage. Nur für dich.
Du musst dir dieses Wochenende nicht verdienen. Du musst danach niemandem etwas zurückgeben. Und du brauchst keine bessere Begründung als: Ich will das für mich.
28. & 29. November 2026
Solothurn, Schweiz
Maximal 14 Teilnehmende
CHF 420
inhalt
Das ist für dich dabei
✓ Zwei intensive Retreat-Tage mit Körperarbeit, Embodiment, Breathwork, Schatten- und Transformationsarbeit, angeleiteten Gruppenprozessen, Partnerübungen, Meditation, Bewegung und Austausch.
✓ Gemeinsames Abendessen am Samstag in einem Restaurant – im Preis inbegriffen.
✓ Leichter Mittagssnack am Sonntag – ebenfalls inklusive.
✓ Ein gemeinsamer Online-Integrations-Call
am Mittwoch 9. Dezember 19:00 – 20:00 Uhr.
Ein Raum, um nachzuspüren und dem, was sich gezeigt hat,
auch im Alltag weiter Platz zu geben.
So läuft das Wochenende ab
inhalt
Timetable
Samstag, 28. November
13:00 Uhr – Beginn des Retreats
15:00 Uhr – Entscheidungsfrist für die Rückerstattung
Ca. 18:00 Uhr – Ende der Retreat-Arbeit
19:30 Uhr – Gemeinsames Abendessen auswärts
Bitte bring dir für den Samstagnachmittag selbst etwas zu essen mit, falls du das möchtest.
Sonntag, 29. November
10:00–16:30 Uhr – Retreat inklusive leichtem Mittagssnack
Zwei Stunden. Dann entscheidest du.
Und wenn du merkst, dass es doch nicht für dich passt?
Du darfst erst einmal erleben, wie ich arbeite.
Wir starten am Samstag um 13:00 Uhr.
Bis 15:00 Uhr kannst du entscheiden, ob du bleiben möchtest.
Wenn du dich entscheidest zu gehen und uns das bis dahin mitteilst, bekommst du den gesamten Retreatpreis von CHF 420 innerhalb einer Woche zurück.
Ohne Begründung. Ohne Diskussion.
Du darfst selbst entscheiden, was für dich stimmt.
Noch Fragen? Verständlich.
Ist das nicht total egoistisch?
Fragt wer? Darum geht es doch. Du darfst dich zwei Tage lang nur um dich kümmern.
Was verändert sich, wenn ich aufhöre, mich kleinzumachen?
Vielleicht sagst du plötzlich Nein, wo du bisher Ja gesagt hast. Du sprichst Wünsche aus, die du jahrelang heruntergeschluckt hast. Du traust dich, mehr Geld, mehr Liebe, mehr Lust und mehr vom Leben zu wollen.
Vielleicht wirst du sichtbarer. Klarer. Unbequemer für Menschen, die dich bisher vor allem dafür mochten, dass du dich angepasst hast.
Und vielleicht stellst du fest, dass dein Leben viel mehr Möglichkeiten hat, als du dir bisher erlaubt hast.
Nicht alle werden deine Veränderung feiern. Aber du musst dein Leben ja auch nicht länger so gestalten, dass es für alle anderen bequem bleibt…
Zwei Tage werden nicht automatisch dein ganzes Leben verändern. Aber sie können Erfahrungen ermöglichen, die du mit in deinen Alltag nimmst: Nicht nur erkennen, wie du leben möchtest. Sondern anfangen, es tatsächlich zu tun.
Was, wenn es nicht passt?
Dann sagst du es mir bis 15:30 Uhr am Samstag 28.11.2026, gehst nach Hause und bekommst dein Geld zurück.
Geld-zurück-Garantie
Die erste Session findet am Samstag, 28. November 2026, von 13:00 bis 15:00 Uhr statt. Danach folgt eine Pause bis 15:30 Uhr. Du kannst bis 15:30 Uhr entscheiden, ob du weiter am Retreat teilnimmst. Wenn du dich dagegen entscheidest, teilst du mir das mündlich vor Ort mit. Eine Begründung ist nicht nötig. In diesem Fall erstatte ich dir den vollständigen Teilnahmebetrag von CHF 420 innerhalb von 7 Tagen auf demselben Weg, auf dem du bezahlt hast. Ab Beginn der zweiten Session um 15:30 Uhr besteht kein Anspruch auf Rückerstattung.
Ich bin ein Mann. Passt das für mich?
Ja, ausdrücklich!
Das innere Good Girl ist kein ausschliesslich weibliches Phänomen. Auch Männer kennen den Druck, Erwartungen zu erfüllen, zu leisten, sich anzupassen und eigene Wünsche zurückzustellen.
Wenn dich das Thema anspricht, bist du willkommen.
Muss ich selbstständig sein oder viel Freiheit im Alltag haben?
Nein. Du musst weder Coach noch Therapeut noch selbstständig sein.
Dieses Retreat ist für Menschen, die sich selbst mehr vom Leben erlauben wollen. Ganz unabhängig davon, was sie beruflich machen.
Ich habe noch nie Breathwork oder Körperarbeit gemacht. Ist das ein Problem?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung.
Ich leite die Übungen und Prozesse an. Du darfst in deinem Tempo mitmachen und deine Grenzen jederzeit wahrnehmen und mitteilen.
Ich bin sehr sensibel. Ist das Retreat für mich geeignet?
Das Retreat beinhaltet intensive Körperarbeit, Breathwork, Schattenarbeit und Gruppenprozesse. Dabei können starke Gefühle und körperliche Reaktionen auftreten.
Du musst nichts beweisen und darfst Übungen anpassen oder aussetzen.
Wenn du unsicher bist, ob das Format gerade für dich passt, melde dich vor der Buchung bei mir. Dann können wir gemeinsam klären, ob dieses Retreat das Richtige für dich ist.
Ich bin gerade sehr gestresst. Ist das nicht noch mehr innere Arbeit?
Dieses Wochenende ist keine weitere Aufgabe auf deiner Selbstoptimierungsliste.
Aber es ist auch kein Wellness-Retreat.
Wir arbeiten intensiv mit dem Körper, mit Gefühlen und mit alten Mustern. Du darfst dich dabei in deinem eigenen Tempo bewegen.
Wenn du gerade vor allem Ruhe und Erholung brauchst, ist das möglicherweise nicht das passende Wochenende für dich.
Sind Übernachtung und Verpflegung im Preis enthalten?
Das gemeinsame Abendessen am Samstag und ein leichter Mittagssnack am Sonntag sind im Preis von CHF 420 enthalten.
Für den Samstagnachmittag bringst du dir selbst etwas zu essen mit.
Die Übernachtung organisierst und bezahlst du selbst. Auch die Anreise ist nicht im Retreatpreis enthalten.
Was passiert nach dem Retreat?
Du bekommst nicht einfach noch eine Liste mit Aufgaben, die du jetzt unbedingt erledigen solltest.
Am Mittwoch 9. Dezember 2026 von 19:00 – 20:00 Uhr treffen wir uns zu einem gemeinsamen Online-Integrations-Call.
Dort ist Raum für das, was sich im Alltag gezeigt hat: neue Erfahrungen, Fragen, vielleicht auch alte Muster, die sich wieder melden.
Nicht, um noch mehr an dir zu arbeiten. Sondern damit das, was du erlebt hast, auch in deinem Leben Platz finden kann.
Was passiert nach meiner Anmeldung?
Sobald deine Zahlung eingegangen ist, erhältst du die Informationen, die du für deine Teilnahme brauchst: den genauen Veranstaltungsort, Hinweise zur Vorbereitung und alles Weitere zum Ablauf.
Was, wenn ich am Samstag merke, dass es doch nicht passt?
Du darfst erst einmal erleben, wie ich arbeite.
Wenn du uns am Samstag bis 15:00 Uhr mitteilst, dass du nicht weitermachen möchtest, bekommst du die gesamten CHF 420 innerhalb einer Woche zurück.
Ohne Begründung. Ohne Diskussion.
Kontraindikationen und Vorsichtsmassnahmen
Der verbundene Atem ist für dich nicht geeignet bei: bestehender Schwangerschaft, Herzkreislauferkrankungen, bei gewissen Gefäss- & Augenerkrankungen, Epilepsie, insulinpflichtigem Diabetes mellitus, akuter Psychose, kürzlich stattgehabten OP`s und offenen Wunden. Diese Liste ist nicht abschliessend und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Du nimmst in jedem Fall eigenverantwortlich an der Session teil.
Kann ich meine Teilnahme stornieren?
Nein. Deine Anmeldung ist verbindlich. Eine Stornierung ist nicht möglich. Eine Ausnahme ist die Rückerstattungsregelung am ersten Retreat-Tag.
Natürlich kannst du deinen Platz an eine geeignete Person übertragen.